何ダイエットをしたらいいの？情報量が多すぎて脳みそパンク

こんにちは！

ミーハー女子です！

少しダイエットエンジンかかってきました～

昨日もジムに行ってランニングしてきたんですが、めっちゃ体軽いです╰(*°▽°*)╯嬉

なので今日のお題は

ダイエットにはすごく効果的と言われているランニングについてです。

走ること好きな人いますか？？

あんま好きじゃないって人が多いイメージありますｗ

ちなみにミーハーはどっちかというと好きです(～￣▽￣)～

でもあまり長い時間、距離は走れません。

ダイエットでランニングってすごくいいと聞きますが、

どのくらい走ればいいかって皆さんわかりますか？？

聞いたことある人もいると思いますが、

効果的なランニングは20分以上走り続けることなんです！！

20分って全然走ってなくていきなりはきつい数字ですよね( ;∀;)

ランニング効果

脂肪燃焼効果

20分以上のランニングで燃焼されるエネルギーは脂肪と糖なので脂肪燃焼効果が高いといわれています。

むくみ予防冷え性改善

20分以上運動することにより血流エネルギーが使用されより多くの血液が必要になります。

そのため血管をふくらませてより多く血液が送れるようにするので、血管の収縮が今までよりも多くなり、脂肪燃焼を助けます。

血液の流れがよくなることにより冷え防止にもなり、むくみにくくなります。

っていうのが

今までのランニングの常識だったんですが！

今は20分以上走り続けなくても効果があるということが検証されているみたいです！

( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

いままでお客様にそうお伝えしてたしそうだと思ってたのですごくびっくりでしたｗ

もっと早く教えてほしかったｗ

もちろん上の効果も検証されているんですが、

長ければ長いほどカロリー消費やプラス効果があるので痩せやすいんですが、1分あたりで消費するエネルギーは変わらないので20分以上というのは今はそんなに重要じゃないらしいです。

それより毎日続けること！

それが一番大事みたいです！

ネットの情報も本の情報もどれが正しいかなんて

だれもわからないので混乱しちゃいます<( _ _ )>

しかもあってるかあってないかはその人の体によっても違うと思うので

一番は自分の体で試していることですよね。

ってことでランニングしますｗｗ